Η εγκυμοσύνη φέρνει αλλαγές ακόμα και στην διατροφή.
Η έγκυος έχει διακυμάνσεις ως προς το πως αισθάνεται και για αυτό ευθύνονται τα επίπεδα των ορμονών που αυξάνονται σημαντικά. Μπορεί ξαφνικά να νιώθει πιο κουρασμένη, να έχει ναυτία αλλά και μειωμένη όρεξη. Ό
Τι προκαλεί απώλεια όρεξης στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;
- Η απώλεια της όρεξης συχνά συνοδεύεται από την πρωινή ζαλάδα.
- Η ναυτία και ο έμετος επηρεάζουν περίπου το 75% των εγκύων γυναικών.
Τι πρέπει να προσέξετε
Αν και η απώλεια όρεξης είναι φυσιολογική, ωστόσο, χρειάζεται προσοχή. Το μωρό που μεγαλώνει μέρα με τη μέρα χρειάζεται πληθώρα θρεπτικών συστατικών για την υγιή ανάπτυξή του, συνεπώς είναι σημαντικό να συνεχίσετε να τρέφεστε υγιεινά και επαρκώς.
Κάτι που θα σας βοηθήσει είναι να εντάξετε στη διατροφή σας μικρά και συχνά σνακ, περίπου κάθε δύο με τρεις ώρες, ακόμα κι αν δεν πεινάτε.
Προτιμήστε για τα σνακ σας τροφές με υψηλή διατροφική αξία όπως:
- φρούτα
- ξηρούς καρπούς
- λαχανικά
Έτσι, ακόμα κι αν δυσκολεύστε να φάτε όλο το κυρίως γεύμα, με τα σνακ θα έχετε ήδη εφοδιαστεί με τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεστε.
